"ไม่ซื้อของขบเคี้ยว(Snack)มาตุนไว้ที่บ้าน ถ้าอยากทานก็เดินไปซื้อเป็นครั้งเป็นคราวไป อีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยหลีกเลี่ยงน้ำหนักเพิ่มได้ดีทีเดียว"
Skip the salty aisle "I reached my goal weight after I stopped routinely buying snacks at the grocery store. If I wanted a bag of chips or a candy bar, I had to walk to the store to get it. That inconvenience usually made me ignore my cravings." —Heather Del Baso, Worcester, MA ท่านลองงดของเค็มๆมันๆโดยเฉพาะพวกของขบเคี้ยวยามว่างลงบ้างก็จะเป็นการช่วย(ปราบ)ปรามไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน เพราะของขบเคี้ยวหรืออาหารว่างต่างๆที่ภาษาฝรั่งเขาเรียกว่า Snack นั้นน่ะส่วนใหญ่จะทำมาจากมันฝรั่งบ้าง แป้งข้าสาลี ข้าวโพด กล้วย เผือก ฯ วัตถุดิบดังกล่าวจะถูกแปลรูปด้วยวิธีการ ทอด อบ นึ่ง และวิธีอื่นๆต่างๆนาๆ แต่ที่สำคัญขณะที่อยู่ระหว่างการแปลรูปอยู่นั้นเขาก็จะผสมคลุกเคล้าส่วนประกอบหรือเครื่องปรุงรส เครื่องชูรสชาติต่างๆเข้าไป เช่น เกลือ น้ำมัน ผงชูรส พริกไทย เนย ครีม น้ำตาล ฯ และติดตามด้วยการแต่งกลิ่น เติมสีลงไปเพื่อให้แลดูน่ากินว่างั้นเถ่อะ อาหารว่างหรือของกินเล่นที่ว่ามาเมื่อเรากินไปเรื่อยมันก็รู้สึกว่าอร่อยและเพลิดเพลิน สุดท้ายแล้วไอ้ที่ท่านกินๆเข้าไปเป็นกองเล็กบ้างใหญ่บ้าง
